Tuppluren som rörelse och affärsidé

Säkert har du också suttit på jobbet, blivit orimligt sömnig efter lunch och fantiserat om en tupplur. Många gör det och låter det stanna vid tanken. För inte ska man väl lägga sig mitt på dagen?Jo, faktiskt – enligt den amerikanska rörelsen The Nap Ministry. I USA uppmuntrar storföretag som Nike och Nasa numera anställda att lägga in mikrosömn under arbetspasset. Och i Köpenhamn kan man betala för att bli nattad en stund mitt på dagen – vi checkade in för en tupplur.  

I Spanien kallas det siesta och i Japan hirune, i många delar av världen anses det helt normalt att sova en stund på eftermiddagen vare sig du är hemma eller på din arbetsplats. Men här i Norden är det fortfarande tabu att ta en lur mitt på dagen fastän studier har visat att en sovstund på eftermiddagen faktiskt kan vara naturligt inbyggt i vår sömn-/vakencykel. 

Dessutom finns det en hel del forskning som slår fast att dagsvila har goda effekter på både fysisk och psykisk prestation. Något man anammat på flera stora amerikanska företag och organisationer som Google, Facebook, Nike och Nasa där man numera uppmuntrar sina anställda till att ta en powernap och har infört exklusiva sovpoddar eller särskilda utrymmen för vila. Man skulle kunna säga att tuppluren har fått ett rejält uppsving de senaste åren. Och nu är folk även benägna att betala för det. 

Det har man tagit fasta på i Köpenhamn där Nanna Salver och Ella Koppel, grundarna av Lurtid, arrangerar gemensamma sovstunder för vuxna. Upplägget är detsamma som vilan på förskolan. Gardinerna i lokalen, som till vardags är ett kafé, är fördragna och på golvet ligger madrasser, kuddar och täcken. Färgpaletten består av ljusrosa pasteller. Det hörs lugn musik i bakgrunden. 

– Vi gör det här för att vi vill att människor ska ta sig själva och sitt behov för vila seriöst och kräva ett rum för ro, kräva ett rum för stillhet, förklarar Ella Koppel, som arrangerar eventet. 

På hennes t-tröja kan man läsa budskapet »I love naps«. Det har redan varit en sovstund på förmiddagen, då kom det nio personer men hon förväntar sig en mindre grupp till eftermiddagsluren. Det är alltid några som ångrar sig i sista stund förklarar Nanna Salver. 

– Det är en intim handling att sova tillsammans med andra. Och det är heller inte socialt accepterat att prioritera och dessutom lägga pengar på att göra ingenting, förklarar hon 

Att Lurtid är inspirerade av den amerikanska rörelsen The Nap Ministry och den populära boken Rest is Resistence av Tricia Hersey är ingen hemlighet. Boken blev snabbt en New York Times bästäljare och Tricia Herseys Instagramkonto har i dag en halv miljon följare. Genom att ordna offentliga viloevent manifesterar hon ett tydligt budskap: Människor måste få vila! 

Nanna Salver, som är medgrundare till Lurtid och för tillfället bor i Spanien, förklarar: 

– Vi delar The Nap Ministrys sätt att se på vila. Det vi gör är absolut politiskt, det är ett slags aktivism att göra motstånd till det tempo vi har i samhället. Vi vill ha lov till att ligga här en timme och inte göra någonting. 

Det kostar cirka 500 kronor för två timmars guidning i avslappning, som för några utmynnar i en välbehövlig lur och för andra innebär värdefull egentid, återhämtning eller kontemplation, enligt grundarna. 

– En del kommer ut härifrån och kommer på att de ska byta jobb. En annan gång när vi hade ett popup-event på Roskildefestivalen var det två manliga bästa vänner som låg och höll om varandra, det var så rörande. 

En av dagens deltagare är en 31-årig man som precis har börjat på ett nytt jobb inom it, vilket har inneburit en stressig period med för lite sömn. Han förklarar att det är svårt att vila hemma eftersom han så lätt öppnar datorn i stället. Han ser det som en unik möjlighet att komma hit efter jobbet och få slappna av på en plats som är designad just för det ändamålet. 

Christian Benedict, ledande expert inom sömnforskning och universitetslektor i farmakologi vid Uppsala universitet, menar att man har mycket att vinna på att vila mitt på dagen. 

– Studier har visat att personer som försöker lösa ett problem och får så lite som 15 sekunders sömn kan trippla chansen att lösa det efteråt. 

Den optimala tuppluren för att nå goda effekter är på cirka 10–20 minuter, då hinner man inte sjunka ner i för djup sömn, vilket i stället kan göra en sömntrög efteråt. För den som har ett stort sömnunderskott kan det givetvis vara meningsfullt att sova en längre stund, allt handlar om att dagsvilan inte får gå ut över nattsömnen, som är den viktigaste sömnen. 

– Vi vet att en sovstund på dagen kan öka din fysiska och kognitiva prestation, men det finns även forskning som indikerar att den kan reducera inflammation i kroppen. 

Vad tycker då en sömnforskare om trenden att betala för att sova? 

– Det blir mer som att man behandlar symtomen än orsakerna. Men det säger såklart något om vårt samhälle, att det är stressigt och mycket som stör. Faktum är att 40 procent av befolkningen upplever att de sover för lite, och kanske kan det vara bra att byta miljö för att inte bli påmind om sin att-göra-lista och för att försöka ändra ett mönster. 

Nanna Salver, grundare på Lurtid, avslöjar att de har fått en del kritik för att de har gjort vila till en business. 

– Det kan verka kontroversiellt, men vi gör verkligen inte det här för att tjäna pengar, det gör vi inte heller, förklarar hon. Vi vill vara del av en omsorgsrevolution och ändra synen på att vila, det handlar inte om lathet och det är inget man ska känna skuld över. Vi vill att man ska börja se det som något värdigt att lägga sig ned och prioritera sig själv. 

När två timmar har gått läser Ella Koppel med mjuk röst Tove Ditlevsens dikt Nattvandring för att väcka oss som slumrat till på madrassen (undertecknad är en av dem). Den 31-årige it-killen har rosiga kinder och förklarar att han inte somnade men föll ner i djup avslappning. Kan han tänka sig att komma igen? Jo, kanske, svarar han men vill gärna vara anonym i artikeln. Kanske säger det något om eventet. Kanske är världen inte redo för att vuxna människor blir »nattade« – och betalar för det. Kanske borde det inte vara konstigare än att lägga tusentals kronor på samtalsterapi eller träningskort. Tiden får utvisa, vilorevolutionen är bara i sin linda. •

---

text: malin Aunsbjerg illustration: elin svensson